Ervaar je concentratiestoornissen, hartkloppingen, moeheid? Heb je last van slaapstoornissen, opgejaagdheid, prikkelbaarheid,…? Dan ben je mogelijk blootgesteld aan langdurige stress.
Hartcoherentie kan je helpen om jezelf weer in evenwicht te brengen.
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat het hart in een specifieke toestand komt – de harmonische staat. Het hart gaat dan signalen geven aan het brein, zodat het brein tot rust komt.
Het regelmatig beoefenen van deze ademhalingstechiek levert een vaardigheid op die helpt bij het creëren van balans in je brein. Het help je om je stressniveau op een aanvaardbaar niveau te houden en zorgt er voor dat je beter kan omgaan met acute stress.
Wat zijn de effecten van hartcoherentie?
Verbetering van concentratie en focus;
Bevordering van creatief denken;
Bevordering van rustgevoel en welbehagen;
Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress;
Verandering van gedrag en denken in positieve zin;
Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk ( stress gerelateerd);
Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd);
Verhoging van weerstand tegen ziekten;
Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… );
Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden;
Toename van performantie;
Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten);
…..
Hoe verloopt hartcoherentietraining?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht dat je actief deel neemt aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.
Het traject bestaat minimum uit 4 sessies:
Sessie 1 (1,5 u) : Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
Sessie 2 (1 u): Hoe kan ik mijzelf in balans brengen?Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
Sessie 3 (1 u): Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
Sessie 4 (1 u): Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…. Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
